Welkom,
Ik ben Francisca,
jouw gewichtsconsulent

Ik help je uit de cirkel van geen energie te stappen, naar een fit en energiek leven.



Gezonde voeding

Wat is gezond, welke keuzes maak je?
Hoe krijg je weer balans?


Persoonlijk aanbod

Ik help je jouw pad te vinden naar een gezonde leefstijl


Zorg voor jezelf

Je kan pas goed voor anderen zorgen als je eerst voor jezelf zorgt


Kies jouw pad en bekijk hoe ik je kan helpen


Ik begeleid je op jouw pad naar een gezonder, fitter en energieker leven

inner_1


Uitgebreid pad naar een gezonder, fitter en energieker leven


Als je voor dit pad kiest, stuur ik je uitgebreid op pad. Ik leer je je koers te bepalen, help je met de obstakels onderweg en moedig je aan zodat jij je doel gaat halen.


Lees verder

inner_2


Kort pad naar een gezonder, fitter en energieker leven


Wij kijken naar welk pad je wilt volgen, welke obstakels en uitdagingen je zult tegenkomen. Samen kiezen wij waar ik je het meest kan helpen en aanmoedigen zodat jij je doel kan halen.


Lees verder

workshop suiker en zoete smaken

snoep


Sweet control


Leer in 6 weken je eetgewoontes te verbeteren: je leert hoe het nu echt zit met snoep en zoetigheden en zet deze kennis om in stappen die bij jou passen.


Lees verder

wandelen


Wandelconsulten


Wij kunnen jouw pad bespreken in mijn praktijk maar wij kunnen ook echt op pad.  Dan houden wij onze gesprekken tijdens een wandeling.


Lees verder

Je hebt al tientallen diëten geprobeerd, probeer nu eens iets anders

Leer gezond en prettig met eten om te gaan om naar een goed gewicht te komen. Krijg weer energie door goed voor jezelf te zorgen en balans te maken in je lichaam. Bouw aan een manier van leven dat zo goed bij je past dat je er nooit meer mee wilt stoppen.

Gezonde voeding

Ik werk volgens de “Richtlijnen goede voeding“ van de Gezondheidsraad en met de adviezen van het Voedingscentrum. Geen dieet of afslankproducten maar ik leer je zelf keuzes te maken naar een haalbaar eetpatroon dat bij jou past. Door gezond en prettig met eten om te gaan kom je tot een goed gewicht.

Energie

Energie krijgen omdat je meer gezonde dingen eet, omdat je meer gaat bewegen en je hoofd meer rust krijgt. Samen herstellen wij de balans, stapje voor stapje

Rust

Rust is zo belangrijk. Genoeg ontspannen, goed slapen maar ook hoe jij het leven en jezelf bekijkt. Leer weer te luisteren naar je lichaam. Welke behoeftes heeft het nodig? Welke eisen stel je aan jezelf? Leer met je lichaam samen te werken, zodat het kan wat jij wilt. Ik help je goed voor jezelf te zorgen.

Bewegen

Wij zijn niet gemaakt om passief door het leven te gaan. Om je lichaam goed te laten functioneren en lekker in je vel te zitten moet je actief zijn. Soms gaat dat minder gemakkelijk, maar dan is bewegen binnen de grenzen die mogelijk zijn belangrijk. Ik help je actief te worden op een manier die bij jou past.

Kaizen

Je herkent het vast wel, je wil veel afvallen en besluit om meteen drastisch alles te veranderen. Grote stappen, snel resultaat. Meestal werkt dat niet want wij houden helemaal niet van snelle grote veranderingen. Je geest komt in opstand. Kaizen is de kunst van de kleine stapjes. Het is een stuk minder stressvol om in kleine stapjes aan je doelen te werken.

BGN

Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulent en aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. De factuur kan afhankelijk van je polis (los van je eigen risico) geheel of gedeeltelijk worden gedeclareerd bij je zorgverzekeraar in de aanvullende verzekering. Ik informeer je over de mogelijkheden per verzekeraar.

Francisca over

Lees mijn blog over een gezonde leefstijl


bergpad

Een persoonlijke blog over mijn chronische ziekte en de moeite die het kan kosten om goed voor je zelf te zorgen als je geen energie meer hebt.

read more
koolhydraten

background_product_3

De vraag die ik de laatste tijd veel gesteld krijg “moet ik koolhydraatarm gaan eten?” Ik laat een licht schijnen over deze, toch wel nuttige, koolhydraten.

read more

Home

13 september 2018by femgewichtsconsulent

Veranderen van een gewoonte is niet zo maar even gebeurd. Om een nieuwe gewoonte aan te leren en beter vol te houden moet je een besluit nemen.

read more


Lees meer over het programma

Sweet Control

Suiker. Het lekkerste wat er bestaat of puur vergif? Of allebei? Je raadt het misschien al: de waarheid ligt in het midden. Zeker als je een wetenschappelijk onderbouwde waarheid zoekt. Het is een uitdaging als in de dagelijkse praktijk goed om wilt gaan met suiker. Hoe dat komt en hoe je balans vindt in je eigen gebruik van suiker en zoete smaken, leer je in dit programma.



1 op 1 cursus

6 wekelijks programma
3 1 op 1 gesprekken
met werkboek

€129



Workshop

Kennismaking Sweet Control
geen werkboek

€ 45



Groepscursus

6 wekelijks programma
kan ook in een klein groepje
Informeer naar de mogelijkheden.




Ik heb een ander pad genomen dan ik ooit eens had bedacht


gele bloem


P. H-K.


“Ik ben uit mijn negatieve spiraal gekomen en anders gaan denken over mijzelf, over voeding en gezondheid“


gerbera


M. G.


“Ik kom in kleine stapjes toch bij mijn doel, mij gezonder en fitter voelen.“


tulp


M. D-S.


“Ik kan nog steeds genieten van eten en toch val ik af. In een rustig tempo dat bij mij past.“


Openingstijden & informatie

Recente Posts